23 avril 2008
Réunion du 22 avril
Bonsoir ! j'ai du retard, mais j'ai fait un atelier en soirée hier donc pas pu venir sur l'ordi pour faire le compte-rendu.
Et puis il "faut" aussi que je vous donne mon résultat..... en fait, j'ai pas voulu savoir ! alors j'ai fait un PP (passe-pesée), mais promis la semaine prochaine je ne me voile pas la face. J'ai renoté aujourd'hui, 21/22 pts, demain comme il fait beau chez nous, j'irais bien prendre l'air me faire une ballade méditative, car y a encore un truc qui m'a pris le choux ce soir et je ne voudrais pas me faire déborder !
Avant de vous laisser lire le sujet du jour, je voulais vous remercier pour le soutien que vous m'avez apporté sur ma boite perso..... ça me touche.
Bon revenons à la réunion d'hier. Bonne lecture, j'ai été bonne élève j'ai noté bcp de choses !
« C’est moi qui décide »
- à qui ça fait du bien de perdre du poids ? NOUS !
- ça fait quoi ? C’EST VALORISANT
MAIS, ce n’est pas un long fleuve tranquille.
Ne nous laissons pas imposer notre assiette, ni par les copains… ni par les médias ou les artifices des commerçants (arômes et odeurs)
A nous d’apprendre à nous protéger chez les autres en se posant la question « est-ce que j’ai envie ? »
CAR C’EST MOI QUI SUIS AUX COMMANDES
Je dis OUI
Je dis NON
Et je peux dire « pour une fois »
…. A condition que ce soit vraiment pour une fois !
J’ai le choix….. alors pourquoi les autres tentatives pour maigrir n’ont pas abouti ?
Betty : car elle ne mangeait pas assez varié
Chantal : le régime qu’elle suivait était trop restrictif… et qd elle s’est lâchée… est c’est lâchée
Paulette (lyon) : elle prenait des médicaments et a dépensé une fortune en tentatives d’amaigrissement
Annie : elle a fait le régime protéine, elle a perdu très vite et a repris très vite aussi avec un gros pb de santé puisqu’elle a perdu un rein (c’est la deuxième personne que j’entends dans mon entourage dire qu’elles ont perdu un rein après le régime pro)
Nathalie (hihi c’est moi !): parce que je ne suis pas parvenue à perdre certaines mauvaises habitudes et ce qui m’a fait grossir avant…. Me fait toujours grossir maintenant. De plus, je suis adhérente or depuis 20 ans, et je me suis toujours sentie plus forte et n’ai pas poursuis les réunions… c’est l’engrenage. La dernière fois, j’ai perdu 20 kg en 6mois environ et j’ai dû mettre 6 mois à m’obstiner à perdre les 2 derniers… que j’ai non seulement pas perdu mais que m’ont découragé.. c’est pour ça que j’en suis là aujourd’hui.
Annie : cette semaine + 200 gr, elle était en vacances chez sa maman qui est désolée d’apprendre qu’elle veut perdre du poids ! alors elle lui faisait à manger « mange va, tu vas tomber malade ! » L’animatrice lui propose, la prochaine fois de lui « mentir »… oups ! et lui dire qu’elle a du cholestérol, là sa maman sera aux petits soins et ne voudra surtout pas lui faire quelque chose de contraire à son régime !
Stéphanie qui arrive à – 21 kg a fait avant slim fast
Et enfin Valérie, c’est son premier « régime » elle s’est mise à travailler chez elle, proche de son frigo, et s’est mise à grignoter.
Le grignotage est un empêcheur de maigrir.
Pourquoi grignote-t-on ?
Faim ou envie de manger ?
Nous grignotons généralement vite et donc nous n’éprouvons pas de sentiment de satiété puisque l’absorption est trop rapide.
Si nous grignotons car nous avons faim, en rentrant du travail par exemple, n’hésitons pas à introduire une collation dans l’après-midi, c’est l’heure et c’est « normal ». Mais ne faisons pas un concours de rapidité, Souvent les règles de savoir vivre sont des règles de bon sens. Que nous disaient nos parents ? « ne parle pas la bouche plein »… à appliquer : avant de parler mastiquons en plus nous risquons de faire de l’aérophagie ! « ne mets pas tout ça dans ta bouche »…. Mangeons par petites bouchées et prenons le temps de mastiquer en posant nos couverts : nous ne prenons pas le train ! (bon moi je suis contrariante et j’ai rajouté que nos parents nous disaient de finir notre assiette ! hihi !)
Le sentiment de satiété arrive au bout de 20 mn, si nous mangeons en moins de temps, nous ne connaissons pas ce sentiment là …… et cela nous pousse à remanger plus tard.
L’envie de manger est plus compliquée, car elle est liée à notre état d’esprit (tristesse, joie…) rituel (comme le rituel du café/cigarette, nous nous élaborons nos rituels : celui du café /chocolat, manger en regardant la tv, terminer son repas par une note sucrée… et si nous l’oublions… elle ne nous oublie pas et revient dans la journée, ouvrir le frigo à notre retour de travail)
Nous avons fait une simulation sur une semaine et totalisé ce qu’une d’entre nous pouvait grignoter, et encore en faisant « attention », le total sur la semaine est assez hallucinant. Il s’élève à 23 pts soit 1 journée supplémentaire ! alors nos semaines ne font que 7 jours et cantonnons-nous à 7 jours !
Entre les repas que mangeons ? Posons nous la question et observons nous cette semaine . Prenons l’engagement de noter sur notre bilan hebdomadaire peut-être dans une autre couleur, les « à-côtés » et leurs pourquoi.
Commentaires
Prendre du recul...
Courage Nath, il y aura toujours des soucis, des perturbations... prend du recul, pense à toi, dors suffisamment, on gère mieux lorsqu'on n'est pas fatiguée ! Gros bisous
C'est tout à fait ça!!! J'ai l'impression d'avoir assisté à la même réunion que toi, ma thyte soeur.
Je n'arrive pas à retenir les prénoms de nos consoeurs de galère parce que je viens seulement de recommencer et à part une, Corinne, les autres sont des nouvelles par rapport à mes premières réunions, mais j'ai aussi des Betty, Chantal, Colette, etc qui ont décrit les mêmes problèmes ou les mêmes raisons que les tiennes.
Je n'ai pas eu le temps encore de faire mon compte rendu sur le forum de Pacha.
Pourquoi ne viendrais-tu pas mettre ton message? Ca aiderait grandement les copines qui ne vont pas en réunion et/ou qui ne viennent pas sur ton blog (même si c'est pas bien qu'elles ne viennent pas sur ton blog, hi, hi, hi...).
En tout cas, c'est bien de repartir sur de bonnes bases ma chérie... On le sait que ça marche en plus. Pour ma part, j'ai encore perdu 900 gr ce qui me fait 1,8 en deux semaines.
Bon, je sais bien que ce sont les derniers kilos pris qui vont s'en aller assez facilement mais ce n'est pas grave.
On prend les bonnes résolutions.
Je te fais de gros bisous ma douce.
Sheena
merci, nath ...........on s'y croirait ........plus, meme, car j'étais trop dissipée, pour tout suivre .......
je vais relire les "points forts" .......
a bientot
grogrogorbiz joan
edifiant tout ça ... je me reconnais parfois .... merci de partager encore.... bonne route... je suis au bout rappelle toi ...
Nath j'espère que tu vas bien et j'attend avec impatience ton prochain compte rendu !
Bises, à bientôt
merci beaucoup NATH, c'est un plaisir de te lire, et de voir, que nous sommes toutes dans la même galère, bien amicalement, Christiane