28 mai 2008
Réunion du 27 mai
PERDRE DU POIDS… ET APRES ?
Le thème de la réunion était donc l’après-perte de poids, pourquoi pour celles qui avaient déjà fait des régimes, n’ont-elles pas réussi à rester au poids atteint…
L’animatrice a d’abord questionné l’assemblée pour savoir qui avait fait des régimes avant celui-là.
Pour 2 personnes, c’étaient leur premier régime (quelle chance !), et toutes les autres, nous sommes toutes là pour témoigner que la consolidation n’est ni une étape évidente, ni facile, en tous les cas une étape à ne surtout pas négliger.
Pourquoi avons nous des pb à stabiliser ?
Chantal a perdu du poids avec des coupe-faims, et pesait ses aliments = trop de contraintes
Corinne (-11kg) fait plus des choix maintenant dans son alimentation, les précédent régimes elle mangeait très peu = nous ne tenons pas un régime de famine dans le temps.
Marie-Josée (stab perte de –13kg) avait supprimé dans les précédents régimes les aliments dangers = pas de plaisir
Une participante nous dit que pour la deuxième fois de suite elle prend du poids. Et l’animatrice en profite pour nous dire qu’elle estime très « encourageant » de reprendre du poids pendant l’amaigrissement, ça prouve qu’il n’y a pas de miracle, et ça nous pousse à nous poser les questions et à trouver nos points faibles, les choses que l’on change, les habitudes qui reviennent. Ca nous permet aussi de réfléchir sur ce qui nous a fait maigrir jusqu’à présent et donc d’agir en conséquence.
Au lieu de culpabiliser et de vous dévaloriser, posez-vous la question « Qu’est-ce qu’il faut que je fasse pour perdre du poids » « Qu’est-ce que je ne fais plus, que je faisais et qui m’aidait à perdre du poids »…….. alors là, elle touche un point sensible chez moi…… une lumière s’intensifie dans mon cerveau….
Ce que Corinne peut changer, c’est noter plus régulièrement.
Ce qu’Isabelle peut modifier, c’est….elle courait 2 ou 3 fois par semaine, depuis peu elle a repris un travail et ne prend plus le temps de courir, depuis elle ne maigrit plus.
« Ca marche qud on marche » le sloggan WW !
« X » c’est la dame qui est venue pour la première fois la semaine dernière et qui était super bien foutue ! désolée je n’ai pas encore entendu son prénom, elle a perdu 700 gr cette semaine, c’est super, vue ce qu’elle a à perdre
Patricia dont c’était la première semaine +200 gr, elle est surprise. L’animatrice lui explique qu’elle devait manger très peu avant de venir (elle confirme) et que son corps fait de la résistance, car elle mange plus qu’avant. Elle doit persister, dans quelques semaines tout reviendra dans l’ordre.
Christiane clos la séance en nous disant « alors qu’allez-vous changer cette semaine » et là, pourquoi ai-je parlé ?????
Je lui ai dis que l’évidence était devant moi, qu’en fait ma reprise de poids coïncidait avec mon arrêt de la natation……… et là, elle me prend au mot :
- pourquoi n’allez-vous plus à la piscine ?
- je crois que c’est par flème
- cette semaine vous y retournez qud ?……
- ???????
- Qui dans la réunion veut aller à la piscine
Et là une petite voix se lève - moi j’aimerais bien mais toute seule c'est pas engageant …(c’est betty qui parle)
- bon nathalie-betty, qd est-ce que vous pouvez y aller ...lundi vous êtes libres ?.. mardi ?? ...
Et voilà l’histoire, je me suis fait « avoir » avec plaisir, nous avons convenu d’y aller les mercredi midis, en discutant après la réunion une autre dame est venue nous voir pour nous dire qu’elle nous accompagnerait bien la semaine suivante…….. cool (mais pas folle ! elle n'a pas pris d'engagement devant tout le monde, elle !)!
Résultat des « courses » :
- j’ai laissé au passage 1.4 kg
- je suis allée à la piscine tout à l’heure….. j’ai nagé 100 m par 100 m, j’ai mm pas fait 1 km (ils sont loin mes 2 km en une heure 3 fois par semaine…), pfff c’est pas grave le principal c’était de faire le premier pas.
Rdv a été pris mercredi prochain..
et vous qui me lisez « Qu’allez-vous faire cette semaine pour perdre du poids » ?
Allez, jouez le jeu… laissez-moi un commentaire et engagez-vous pour la semaine et on fait le point la semaine prochaine… ok . ?
Bonne semaine ! Et merci d’être là, de lire, de commenter….. et de participer !
21 mai 2008
Réunion du 20 mai
bonjour à tous, me revoici après mon périple du côté de Biarritz, les 20 ans de mon grand et ma remise à flot pour mon boulot... difficile de tout faire à temps ! Suis retournée en réunion. Je vais dire que je reprends tout depuis le début... à quelque chose prêt.
« Le plus souvent, nous mangeons ce que nous achetons »
.. voici donc le thème de la réunion .
Nous avons parlé du « avant » « après » de nos placards (frigo…)!
Avant : plats cuisinés du commerce, confiseries, chocolat, charcuterie, pizza, et le fait qu’il nous avions moins de cuisine prête
Après : légumes en conserves, plus d’épices, des féculents, réserve de légumes et fruits, et légumes surgelés.
Petit « truc » d’une participante, pour l’apéro : plus de biscuits, mais des « crouti-pommes » 1 pt le sachet ou quelque chose comme ça, une misère quoi !
Quelques principes à respecter pour remplir convenablement nos placards :
· consulter le livret TOP-DEPART et sa liste « d’indispensables »
· faire une liste avant de partir en courses
· ne pas faire les courses le ventre vide car nous nous laissons tenter plus facilement
· ne pas oublier de se faire plaisir aussi.
Petit tour de l’assemblée rapidement pour voir les résultats de la semaine :
annie – 1.8 kg ;
carole : -0.9 kg ;
claudie : -1.8kg ; l
aurence : -0.5,
et une dame a été accueillie…. Je ne sais pas pourquoi elle vient, vraiment elle est super bien foutue. Elle a dû prendre 2 ou 3 kg, mais vraiment je ne sais pas où…
Tout ceci a été vite fait car la réunion a débuté en parlant de nos fameuses cerises, nous les pauvres provençales qui souffrons d’en avoir dans nos jardins ! (4kg cette semaine chez moi !)
Attention le temps des cerises ne dure qu’un temps aussi alors relativisons, MAIS nous sommes là pour maigrir aussi,.... petit rappel : 1 poignée de cerises = 1 pt.
Petit conseil de l’animatrice pour éviter de picorer : cuisiner les cerises. C’est comme ça que nous avons passé une grande partie de la réunion en échange de recettes ! Vous voulez tester ?
Flan aux cerises (10 parts) – 1.5 pt
½ l lait ½ écrèmé
1 cc de sucaflore (ou autre)
3 cs farine
2 œufs de la fleur d’oranger (1cs)
mixer le tout
Dans un moule à tarte mettre 4 poignées de cerises et ajouter la préparation.
Faire cuire à four 210° pendant 25 ou 30 mn
Flan aux asperges (4pers) –
1 botte d’asperges
1 cs maizena délayée dans de l’eau froide
2 cs crème allègée
30 g gruyère râpé
1 cs ciboulette
1 cc margarine
sel et poivre
Bain-marie four 160° - pdt 25 – 30 mn.
Accompagné d’un coulis de tomates. Je n’ai pas compter le nb de points, vous le ferez !
Charlotte aux abricots – 10 parts – 2pts
1 bt d’abricots au sirop léger (garder le sirop)
12 biscuits à la cuillère ½ l flan de France à la vanille (avec lait ½ écrème) sucré
coulis de framboises
Tremper les biscuits dans le sirop et mettre une couche de biscuit, une couche de fruits coupés, 1 couche de biscuits, 1 couche de fruits et terminer par les biscuits.
Mettre le flan de France à la vanille sur la préparation.
Mettre au frigo.
Servir avec un coulis de framboises
Vous testerez et me direz ? Je vais essayer de les faire aussi.
La semaine prochaine "Je me suis engagée à perdre du poids"..
Bonne semaine !