04 juin 2008
Réunion du 3 juin
PERDRE DU POIDS
Qu’est-ce qui me fait perdre du poids ?
S’axer sur les habitudes gagnantes :
- préparer
- être positif
- gérer ses émotions
- apprendre à demander de l’aide
- penser à soi
- adapter l’environnement
- se surveiller et surtout garder le plaisir de manger. Si nous grignotons toute la journée nous n’avons plus de plaisir à manger aux repas (manque d’appétit, culpabilité ……)
- varier les aliments dans son assiette, varier les aliments et les couleurs. Pour les petits appétits attention de ne pas se faire de grandes assiettes de légumes qui nous rassasient, mais pour peu de temps, au détriment d’autres aliments.
Ne pas oublier que mm si les légumes sont à 0pt, ils ne sont pas à 0calorie. Donc garder du bon sens et ne pas oublier qu’une portion de légumes ou de fruit tient dans le creux de la main, pas plus.
- mesurer nos progrès en agissant au quotidien, en étant vigilante et en branchant le signal d’alerte et en réagissant.
Une adhérente or nous a rendu visite avec un petit surpoids la semaine dernière de +2kg, elle a redressé la barre cette semaine
Rester vigilante et prenons au sérieux l’alerte des +2kg, ce n’est pas grand chose, mais il ne faut pas attendre d’avantage pour réagir, car c’est insidieux… ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières ….
Gisèle qui la semaine dernière avait noté une petite reprise, c’est posé suite à la dernière réunion les questions par rapport à ce qui la faisait maigrir au début, et elle se demandait si elle n’augmentait pas ses quantité de sauce vinaigrette, elle a rectifié cette semaine et affiche un –1.7kg…… elle est ravie !
Claude cette semaine a perdu 1.4 après arrêt de la cortisone, l’animatrice insiste sur le faite que l’amaigrissement n’est pas un long fleuve tranquille, que des prises médicamenteuses peuvent différer nos résultats, il suffit de le savoir, et continuer, peut importe si les résultats ne sont pas là.
Corinne qui est en 1ère semaine affiche un –2.3kg, mais elle a du mal à prendre tous ses points car elle mange bcp de verdure et n’a plus faim pour le reste.
Brigitte également en 1ère semaine a un bon résultat –1.6kg.
Enfin Christiane notre animatrice remet la médaille des –10% à Gisèle, annie qui a perdu 10% de son poids en 10 semaines et Corine qui est contente de son résultat et arrive à faire maintenant des choix.
Pour terminer, Christiane félicite ……les 2 nageuses qui se sont retrouvées la semaine dernière…….. hihi ! c’est nous !
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Petit rappel de la semaine dernière : les engagements que nous avons pris....
lolo, qui est en stab s'est engagée à bouger plus
Cerise : noter
kiki : manger suffisamment
isale qui est en stab depuis 5 ans : marcher +... mon isale je te fais un gros bisous, merci de passer par là !
Grenadine : marcher aussi
mod74 : ne plus boire de boisson gazeuse et marcher
pacha : bouger
monia : savoir dire non
et moi....... bouger
Faites moi signe si les engagements ont été difficiles à tenir, si vous avez réussi, si vous avez eu de meilleurs résultats suite à ces engagements... j'attends vos msg.
Moi c'est un petit -0.200g..... mais c'est du moins ! cumul 2.1kg et piscine 2 fois dans la semaine, trop contente. Aujourd'hui mercredi j'y suis retournée, et suis complètement k.o. d'ailleurs il a fallu que je me fasse violence pour rédiger ce compte-rendu, j'avais prévu de scrap, bah mm pas le courage !
Par contre hier soir, n'importe quoi ! pas grave, je me suis dépensée à la piscine tout à l'heure et j'ai bien noté aujourd'hui et suis allée manger avec maman qui m'avait préparé un filet de sole avec du vin blanc des crevettes et des noix de st jacques c'était super bon. On a mangé en tête à tête et c'était bien !
bonne semaine à toutes et ........ si nous continuions les engagements..... j'attends vos msg dans ce sens. Ok ? merci !
bisous
Commentaires
je tiens je tiens .... mais c'est super que tu me le rappelles....
j'aime ce petit rendez vous du mercredi ....un sacré garde fou ...merci Nath
merci pour ton article tres interressent!
La balance, même pas peur
C'est le titre du thème que nous a présenté notre animatrice ainsi que les outils qui peuvent nous aider, genre le bilan alimentaire. Le journal de bord (j'en ai un perso un journal de bord, il commence à être bien rempli d'ailleurs, j'y mets toutes mes élucubrations, mdr, un petit journal, envoyé par uen adorable amie)...
Encore super ton article, ma chérie!!!
Pis, c'est bien pour ta perte, tu as raison, il faut positiver même un petit résultat et c'est là qu'on retrouve cette petite citation: la balance, même pas peur, hi, hi, hi...
Bisous ma douce
Sheena
Merci pour ce compte rendu de réunion. Ca remet beaucoup de choses oubliées en tête.
Pour ma part, je continue à noter mais je ne baisse pas d'un gramme. C'est vrai que je prends pas mal de médicaments et même si ce sont des médicements homéopathiques, peut-être que ça n'aide pas. Mais bon, pour le moment, pas question de m'en passer ça m'aide beaucoup pour ma névralgie d'Arnold. Il y a des choix à faire !
Bon courage à toutes.
engagement
tout d'abord merci NATH, pour ton soutien!!!
pour moi, dur ,dur, de manger plus!!!!j'essaie en rajoutant des féculents à chaque repas, ce que je ne faisais pas, car, j'ai une nette préférence pour les légumes verts!!!!
toujours des super compte rendu de réunion très pro ! je t'embrasse tres fort
message perdu
J'ai du faire une fausse manip... je t'avais mis un commentaire mercredi dernier et je ne le vois pas ....ma semaine n'a pas été top + 300 g ,bof on verra vendredi ce que ça va donner , en tout cas bravo à toi .J'attends mercredi avec impatience pour lire ton compte-rendu ....
bisous
Isa
P.S j'ai entendu aujourd'hui la première cigale , j'ai même réussi à la prendre en photo !
Mais elle est où?
ma thyte soeur de coeur?
Elle n'a pas été à la réunion mardi, ma thyte soeur de coeur?
Tu as vu que j'ai perdu encore 900 gr pour ma part?
pesée WW, j'en suis à 5,9 en moins, une taille.
Et sur ma balance maison j'en suis à moins 7,5 kilos. Par rapport à ma première pesée.
Bon, t'es où alors ma bichette?
Je t'embrasse
Sheena
MERCI
merci pour ce compte rendu très bien fait.
bonne continuation et à très bientôt.
didoo
C'est super ce que tu fais nath...Ca motive tout le monde..Même moi !!!!! ca me redonne le peps et la motivation...Rdv est pris pour le mercredi...Bravo a toutes
maud
Bravo!
J'ai presque renoncé à faire des efforts. Bravo d'avoir pu réaliser ce que vous avez fait! Pascal
Alors ma Nath?
Cela fait bien longtemps que je n'ai eu de tes nouvelles. Bien trop longtemps!!!
Dommage pour notre rendez-vous manqué du mois de juillet.
Comment vas-tu ma belle?
Moi ça va. Hier était l'anniversaire du décès de maman et je l'ai surmonté courageusement malgré une petite boule dans la poitrine.
Je pense que la douleur s'en est allée, le chagrin persiste bien sur.
Je t'embrasse très très fort ma douce et tendre. Fais moi un thy coucou.
Bisous, bisous
Sheena
coucou !
pas de nouvelles de toi ????
trop occupée j'espère !
tu as délaissé ww ?
Que cela ne nous empêche pas de se faire un petit coucou de temps en temps ...
Donne moi de tes nouvelles
Bises
Isa