04 juin 2008
Bonjour et bienvenue dans mon Refuge
Il y a 3 ans, j’ai perdu 20 kg. Je me suis égarée en chemin et reprends le sentier de la bonne hygiène alimentaire pour semer doucement 18 kg repris depuis. Comme dans toutes les ballades, il y a les marcheurs rapides et les plus lents. Je suis une contemplative et apprécie chaque changement de paysage. Donc mon objectif n’est pas de vite atteindre le sommet et vite redescendre, c’est plutôt de prendre le temps d’apprécier et d’observer ce qui se passe autour de moi et les sensations que cela me procure.Durant cette randonnée, vous pourrez prendre différentes directions : celle du programme Weight Watchers ; celle du Scrap, ma boussole car le balisage de la ballade n’est pas toujours évident. ; celle de ma philosophie de vie, avec mes sommets, mes vallées Si vous aimez la sérénité de l’endroit, n’hésitez pas à en informer la propriétaire des lieux.
Si vous avez envie de faire le chemin avec moi, vous pouvez vous inscrire à la news letter (colonne de gauche).
Maintenant que les présentation sont faites, bienvenue dans mon Refuge. Bonne découverte !
Réunion du 3 juin
PERDRE DU POIDS
Qu’est-ce qui me fait perdre du poids ?
S’axer sur les habitudes gagnantes :
- préparer
- être positif
- gérer ses émotions
- apprendre à demander de l’aide
- penser à soi
- adapter l’environnement
- se surveiller et surtout garder le plaisir de manger. Si nous grignotons toute la journée nous n’avons plus de plaisir à manger aux repas (manque d’appétit, culpabilité ……)
- varier les aliments dans son assiette, varier les aliments et les couleurs. Pour les petits appétits attention de ne pas se faire de grandes assiettes de légumes qui nous rassasient, mais pour peu de temps, au détriment d’autres aliments.
Ne pas oublier que mm si les légumes sont à 0pt, ils ne sont pas à 0calorie. Donc garder du bon sens et ne pas oublier qu’une portion de légumes ou de fruit tient dans le creux de la main, pas plus.
- mesurer nos progrès en agissant au quotidien, en étant vigilante et en branchant le signal d’alerte et en réagissant.
Une adhérente or nous a rendu visite avec un petit surpoids la semaine dernière de +2kg, elle a redressé la barre cette semaine
Rester vigilante et prenons au sérieux l’alerte des +2kg, ce n’est pas grand chose, mais il ne faut pas attendre d’avantage pour réagir, car c’est insidieux… ce sont les petits ruisseaux qui font les grandes rivières ….
Gisèle qui la semaine dernière avait noté une petite reprise, c’est posé suite à la dernière réunion les questions par rapport à ce qui la faisait maigrir au début, et elle se demandait si elle n’augmentait pas ses quantité de sauce vinaigrette, elle a rectifié cette semaine et affiche un –1.7kg…… elle est ravie !
Claude cette semaine a perdu 1.4 après arrêt de la cortisone, l’animatrice insiste sur le faite que l’amaigrissement n’est pas un long fleuve tranquille, que des prises médicamenteuses peuvent différer nos résultats, il suffit de le savoir, et continuer, peut importe si les résultats ne sont pas là.
Corinne qui est en 1ère semaine affiche un –2.3kg, mais elle a du mal à prendre tous ses points car elle mange bcp de verdure et n’a plus faim pour le reste.
Brigitte également en 1ère semaine a un bon résultat –1.6kg.
Enfin Christiane notre animatrice remet la médaille des –10% à Gisèle, annie qui a perdu 10% de son poids en 10 semaines et Corine qui est contente de son résultat et arrive à faire maintenant des choix.
Pour terminer, Christiane félicite ……les 2 nageuses qui se sont retrouvées la semaine dernière…….. hihi ! c’est nous !
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Petit rappel de la semaine dernière : les engagements que nous avons pris....
lolo, qui est en stab s'est engagée à bouger plus
Cerise : noter
kiki : manger suffisamment
isale qui est en stab depuis 5 ans : marcher +... mon isale je te fais un gros bisous, merci de passer par là !
Grenadine : marcher aussi
mod74 : ne plus boire de boisson gazeuse et marcher
pacha : bouger
monia : savoir dire non
et moi....... bouger
Faites moi signe si les engagements ont été difficiles à tenir, si vous avez réussi, si vous avez eu de meilleurs résultats suite à ces engagements... j'attends vos msg.
Moi c'est un petit -0.200g..... mais c'est du moins ! cumul 2.1kg et piscine 2 fois dans la semaine, trop contente. Aujourd'hui mercredi j'y suis retournée, et suis complètement k.o. d'ailleurs il a fallu que je me fasse violence pour rédiger ce compte-rendu, j'avais prévu de scrap, bah mm pas le courage !
Par contre hier soir, n'importe quoi ! pas grave, je me suis dépensée à la piscine tout à l'heure et j'ai bien noté aujourd'hui et suis allée manger avec maman qui m'avait préparé un filet de sole avec du vin blanc des crevettes et des noix de st jacques c'était super bon. On a mangé en tête à tête et c'était bien !
bonne semaine à toutes et ........ si nous continuions les engagements..... j'attends vos msg dans ce sens. Ok ? merci !
bisous